Wie das Programm funktioniert
Wir arbeiten mit praktischen Übungen, die du direkt anwenden kannst. Keine abstrakten Konzepte, sondern konkrete Schritte, die in deinen Tagesablauf passen. Du bekommst wöchentliche Aufgaben, die zwischen 20 und 40 Minuten dauern – genug, um echten Fortschritt zu machen, ohne dass es überwältigend wird.
Das Programm läuft über acht Wochen. In dieser Zeit lernst du verschiedene Techniken kennen, probierst sie aus und findest heraus, was für dich funktioniert. Manche Teilnehmer merken schon nach zwei Wochen erste Veränderungen, bei anderen dauert es länger. Beides ist völlig normal.
Wöchentliche Module
Jede Woche konzentrieren wir uns auf einen bestimmten Aspekt. Von Achtsamkeitspraxis über Energiearbeit bis hin zu konkreten Meditationstechniken. Du kannst in deinem eigenen Tempo arbeiten.
Praktische Übungen
Keine Theorie ohne Praxis. Jede Technik wird mit konkreten Anleitungen vorgestellt. Du bekommst Arbeitsblätter, Audiodateien und Checklisten, um die Übungen selbstständig durchzuführen.
Gruppenaustausch
Einmal pro Woche gibt es eine Live-Session, in der du Fragen stellen kannst. Der Austausch mit anderen Teilnehmern hilft oft mehr als jede Anleitung. Diese Sessions werden aufgezeichnet, falls du nicht live dabei sein kannst.
Die acht Schritte des Programms
Grundlagen der Achtsamkeit
Wir starten mit einfachen Atemübungen und kurzen Meditationen. Du lernst, wie du deine Aufmerksamkeit gezielt lenkst und den inneren Dialog beobachtest, ohne dich darin zu verlieren.
Körperwahrnehmung vertiefen
Viele Menschen leben hauptsächlich im Kopf. Diese Woche bringt dich zurück in deinen Körper. Du übst, subtile Signale wahrzunehmen und Verspannungen zu erkennen, bevor sie zum Problem werden.
Emotionale Muster erkennen
Jetzt wird es interessant. Du arbeitest mit einem Tagebuch, um wiederkehrende emotionale Reaktionen zu identifizieren. Oft sind das Muster, die seit Jahren laufen, ohne dass wir sie bewusst wahrnehmen.
Energiefluss verstehen
Hier lernst du grundlegende Konzepte der Energiearbeit. Wir arbeiten mit einfachen Visualisierungen und Übungen, die dir helfen, Blockaden zu spüren und den Energiefluss im Köruten zu unterstützen.
Meditation vertiefen
Du kennst jetzt die Grundlagen. Diese Woche erweitern wir die Praxis mit geführten Meditationen, die dich tiefer führen. Fokus liegt auf Stille und dem Raum zwischen den Gedanken.
Intuition entwickeln
Die innere Stimme ist oft leise. Du übst, sie von mentalen Konstrukten zu unterscheiden. Wir nutzen praktische Übungen, um deine intuitive Wahrnehmung zu schärfen und ihr zu vertrauen.
Integration in den Alltag
Spirituelle Praxis funktioniert nur, wenn sie Teil deines Lebens wird. Du entwickelst Routinen, die zu dir passen, und lernst, wie du die Techniken in stressigen Momenten anwendest.
Eigene Praxis etablieren
Die letzte Woche gehört dir. Du stellst deine persönliche Praxis zusammen aus dem, was funktioniert hat. Wir besprechen, wie du langfristig am Ball bleibst und wo du Unterstützung findest.
Was du konkret lernst
Das Programm verbindet verschiedene Ansätze. Du bekommst ein breites Werkzeugset, aus dem du dir das heraussuchen kannst, was zu dir passt.
Meditationstechniken
Von klassischer Sitzmeditation bis zu bewegten Formen. Du lernst mindestens fünf verschiedene Ansätze kennen und findest heraus, welcher dir liegt.
Energiearbeit
Grundlegendes Verständnis der Chakren, Aura-Arbeit und einfache Techniken zum Ausgleichen. Nichts Esoterisches, sondern praktische Werkzeuge.
Selbstreflexion
Strukturierte Methoden, um deine Muster zu erkennen. Arbeit mit Journaling, geführten Selbstgesprächen und Reflexionsübungen, die tiefer gehen als oberflächliches Tagebuchschreiben.
„Ich hatte schon mehrere Meditationskurse ausprobiert, aber nie wirklich verstanden, wie ich das in meinen stressigen Alltag einbauen soll. Die Alltagsintegration in Woche 7 hat das für mich verändert. Jetzt meditiere ich jeden Morgen 15 Minuten, bevor die Kinder aufwachen."
Hendrik Soukup
„Die Energiearbeit war für mich komplett neu. Ich war skeptisch, aber die Übungen in Woche 4 haben mir geholfen, chronische Verspannungen im Nacken zu lösen, die ich seit Jahren hatte. Keine Esoterik, einfach praktische Techniken, die funktionieren."
Vilho Kanto